Category Hierarchy

今天给大家分享几个关于减肥的错误认识,你们对照下自己是不是也有犯过。

1、疯狂计算卡路里

你是不是每餐都计算着卡路里然后决定吃什么吃多少呢?其实简单的计算还可以,但是不用太刻意的具体的数字 ,因为如果你吃1200卡的健康食物和1200卡的垃圾食品对减肥来说能一样吗?所以保持三餐固定,先喝汤再吃菜吃肉然后吃饭的习惯,均衡饮食对你最重要。

2、过度依赖某一食物

有时候在哪里看到听到吃什么东西对减肥有用就拼命的单吃这个,以为增加了饱腹感就可以很快减肥。其实这时候可能只是心理安慰罢了,如果太单一的话,那么身体的营养就会摄入不足,这时候就会产生身体的饥饿而不单单是肚子饿。所以呢,减肥饮食可以噼腿,但感情一定要专一哦。

3、不吃早餐容易减肥?

有些人认为不吃早餐会容易减肥,其实这是错的。如果你不吃早餐的话特别是女孩子很容易出现低血糖,再者可能会导致中午吃更多哦,而且还容易影响到情绪,如果你长期不吃早餐有可能会得胆结石。所以吃好早餐 ,一天精神奕奕才有利减肥哦。

4、过了中午不吃就减肥?

有很多人过了中午后就不吃任何东西,虽然这也算是一种比较懒的节食减肥方法,但是如果一天的热量和营养元素摄入不够的话可能会导致肌肉蛋白的分解,从而代谢变慢。如果你哪天突然暴饮暴食了就很容易复胖 ,而且肌肉却变成松弛的脂肪,这是你愿意的吗?

5、体重降了就是减肥了?

减肥其实应该是减的脂肪,而不是肌肉,很多人体重降低了就认为是减肥成功了,但是你确定脂肪少了吗?确定肌肉不松弛吗?

那么最后给减肥的人提供5个小口诀

1、均衡饮食,不执着单一食物。

2、三餐定时定量,早午吃足晚餐吃巧。

3、水分喝足2000cc,体内环保清废物。

4、吃对食物,不必斤斤计较卡路里。

5、偷懒放纵不忌嘴  ,一星期只有一天

河北 | 照明 | 广州市 | 潮州市 | www.aimosheng-power.com | 福瑞 | 张家口市 | http://taxxh.com | 必达 | 有限公司