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普天之下,每个父母都希望有个健康、可爱、聪明的小宝宝。但是一个健康的宝宝,ta的营养供给和教育应该是从胎宝宝的时候就开始的。准妈妈的健康,特别是饮食健康不仅直接关系到自身,更关系到胎宝宝的健康成长,所以一定要充分的重视。

均衡的营养饮食对准妈妈和胎宝宝来说都是很重要的,合理的营养饮食不仅可以促进准妈妈和胎宝宝的健康成长,提高胎宝宝的智力和身体素质,减少孕期不良反应,加快产后身体恢复等等,还可以降低畸形儿、弱智儿情况的发生。

在均衡饮食方面,准妈妈一定要多注意营养的摄入,特别是一些必需营养物质的吸收非常重要,例如维生素和矿物质。除此之外,单不饱和脂肪酸对促进胎宝宝的脑部发育起着重要作用。建议准妈妈要正确补充营养素,做到均衡饮食 ,应该注意以下几点:

1、饮食结构搭配要多样化,避免偏食,以求全面摄入营养素。

2、无需增加过多主食,应该增加副食的种类和数量,尤其是注意摄取足够的蛋白质和钙质。

3、平时不爱吃肉、蛋、乳类等高蛋白食物的女性,可以多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。

4、身材高大,劳动量和活动量大的女性和平均饮食过少的女性,应该多吃,补充足够营养。

5、多吃应季的蔬菜、水果,常吃大米、白面的女性应该多补充b族维生素,并且适当增加杂粮。

6、做到因人、因时、因地的安排饮食。

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