减肥，是女人一生都在进行的事。然而，有的人总是反反覆覆，来来回回，又或者根本减不下去 。今天，饮食健康小秘书，就为大家分享 ：减肥期间，最有利于减肥的饮食小妙招。
1、进食的速度要慢
降低进食的速度，不仅有助于消化，还有助于减少食量。因为，食物进入人体后，血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平的时候，大脑食慾中枢就会发出停止进食的信号。如果进食过快，大脑还来不及做出反应 ，你就吃下了过多的食物 ，减肥之路也就走远了。
2、注意主食和辅食的搭配
很多女性朋友认为，减肥就不要吃东西 。其实，这样的做法是不正确的，减肥是要少吃，但不等于不吃。因为 ，过度节食，会引起厌食症 ，或者增加零食的摄入量，这样不仅不利于减肥，还不利于健康 。所以，减肥期间，要遵循「早上吃好，中午吃饱 ，晚上吃少」的原则。
3、早餐必不可少
减肥期间，一定不能忘掉的就是早餐。因为，人在睡眠的时候 ，新陈代谢会逐渐降低，早晨醒来的时候，新陈代谢又会再一次恢复 。这个时候，如果你不吃早餐 ，新陈代谢就难以被带动起来，代谢不高，减肥也就寸步难行。
4、少油少盐少糖
高盐分的食物非常不利于减肥，吃盐太多体内会聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖 。而太油腻或者糖分太高，则会大大增加卡路里的摄入，使脂肪不断堆积。
5、喝水要充分
减肥期间，也要做到每天八杯水，如果运动量过大，还需增加饮水量。科学的饮水规律中 ，早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候，是一天中饮水最佳的四个时间 。此外 ，要主动的补水，不要等到大脑反应出渴了 ，才喝水。当然，白开水就够了，饮料之类的，最好不要碰。