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今天七夕,台风扫尾,想要「顶风」浪漫,就得有好底子啊!还不趁着初秋黄金养生时节,把这「TOP6」做了!

1、润肺

秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说:「秋气燥,宜食麻以润其燥 ,禁寒饮。」

可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。

另外,吃百合、秋梨等也可润肺。

2、咽津

秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适,养阴可以尝试咽津。

具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

3、食酸

《素问·脏气法时论》说:「肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。」

酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。

4、秋冻

秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常 ,即使在同一地区也会出现「一天有四季,十里不同天」的情况,这时不宜立刻增加衣物。

秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应冬季 。

秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖。

5、贴膘

炎热的夏季 ,人们普遍胃口较差,立秋以后,天气虽热,但人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有「贴秋膘」一说。

贴秋膘最常吃的是炖肉。不过,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味。

6、忌悲

中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。

秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事 ,应主动予以排解。

同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。

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文章来源 :中华养生网

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