心脏是我们人体不可缺少，也是最为重要的器官之一。但是当我们说到心脏健康的问题 ，很多人认为自己年轻 ，有资本;就不把心脏健康当回事 。其实这个观点是错误的 ，心脏可以说是人体的「发动机」 ，我们应该好好保护自己的心脏。
心脏健康离不开锻鍊、饮食
建议大家，为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天至少进行30分钟的中等强度的体力活动。这样可以让心脏得到有效的锻鍊，使心脏跳动更加有力。除了运动，心脏健康的饮食也非常的重要 。
一位美国着名的心脏病专家曾经说过：「保护自己心脏最重要的场所就是餐桌。」很多心脏问题都是由饮食不当引起的，因此爱护心脏要从饮食入手。
饮食吃这些，心脏更健康
豆类：是对心脏非常有益的一种饮食，对我们整体的心血管系统也非常有帮助。根据研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。
鱼类：我们一提到鱼首先想到的就是吃鱼补脑，其实鱼的作用可不光是补脑，对我们心脏健康也是非常的有帮助哦。鱼中的ω-3脂肪酸的确可以降低心脏病的危险性，因此建议大家每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。而ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、湖虹鳟、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼中 。
蔬菜水果：其实蔬菜水果这个不用提大家也知道，蔬菜和水果是我们生活饮食中的必须品，尤其是蔬菜，基本上是日常饮食都离不开的。其实蔬菜水果在心脏健康方面，最重要的就是蔬菜和水果中营养丰富的各项维生素 。
富含β-胡萝卜素的食物包括 ：胡萝卜、南瓜、土豆、桃子、杏、菠菜等。
维生素C的良好来源包括 ：胡椒、椰菜、西红柿、马铃薯、草莓、橙子、柚子、橘子。
维生素E的最好来源：是鳄梨、植物油、麦芽和坚果等 。
适当运动，心脏更健康
步行及慢跑：步行简便易行 ，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。
一般慢步为1-2km/h ，散步为3km/h，慢步为5km/h，疾步为6km/h，慢跑为8km/h。
每分钟步行100步以上者可使心率达100-110次/min 。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1-2次 ，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间 ，直至3-5km/h，步行30min休息5min，每日2次，持之以恆。
步行时应该选择一些平坦的路，慢慢走，放松身心。